wczesniej teraz

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (szerokość barków) 4 x 6, 8, 10, 12 - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w górę 4 x 6, 8, 10, 12 - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6, 8, 10, 12 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3 x 6, 8, 10, - pompki na poręczach 3 x max - [...]

Rzadko się zdarza, aby sportowa gwiazda tego kalibru co Venus Williams odwiedzała Polskę. Oczywiście od początku wizyty w kraju nad Wisłą znalazła się pod obserwacją mediów. Czarnoskóra tenisistka znalazła trochę czasu, aby porozmawiać z dziennikarzem "Rzeczpospolitej". - Jak czujecie się z siostrą jako symbole nowego pokolenia w [...]

a jaki w ogóle masz staż treningowy? przejrzałeś treningi z linku który podesłałem? w sumie jakby się tak zastanowić nad słowami mastiego to popieram bo sam nie trenuję codziennie i nie wyobrażam sobie tego głównie na regenerację i to że doba ma tylko 24h ;-) 7*30minut daje 210min 4x60min = 240min mi trening teraz zajmuje 60-75 minut, trenuję 4x [...]

ja mam pytanie... Jakie cwiczenie bedzie najbardziej efektywne na cwiczenie brzucha ? Wczesniej cwiczylem brzuch i malem 6 -cio pak teraz sie troche przytylo, dosc sporo ale pomimo tego pod faldami tluszczu czuje jeszcze twardy brzuch, chodzi mi tylko o spalenie tego tluszczu tka mi sie wydaje

Za szybko odpowiedziałeś ;) Wiek 16 lat Waga 75,5 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - Wcześniej poprawa kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak [...]

no to się spóźniłeś, bo najwięksi zaczynali dużo wcześniej (ćwiczyć). Jak się domyślam Twoje poważne podejście nie pozwoliło Ci zrobić badań hormonalnych przed cyklem? Jak już lecisz, możesz zrobić te 16 tyg cyklu, skoro jesteś w 8 to wbij teraz jedną paczkę hcg podzielona na 3 iniekcje co 2 dni. Na koniec byś przygotował 15.ooo hcg 30cloma i ze [...]

Heja ja też z Łodzi! Wcześniej Rado Wsch teraz Pabianice...

Darek7 - nie zrobię kaczego chodu, nie czuję się jeszcze tak pewnie. Jak kucam na lewą nogę to słyszę chrupnięcie w kolanie. Dodatkowo miałem tak, że przeważnie rano (teraz już rzadziej) jak robiłem pivot samy udem to byo słychać głośne chrupniecie i przeskok z tyłu kolana. Czasami mam tak, że jak idę to czuję jakby coś mi przeszkadzało w kolanie [...]

Hmm hmmm, o chudnieciu, to tu zupelnie nie mam mowy. Bron boze nie odchudzaj sie, nie zmniejszaj ilosci kalorii. Rozbudowyj gore dopiero wtedy spadna ci uda, wczesniej nie ma szans. Powiem jedno ja przy tym wzroscie wazac 54kg i tracac okres, mialam nadal w udach 55cm, a teraz mam 52cm waze 58kg i swietnie sie czuje. Jaki masz staz na silowni, [...]

no ja już po pierwszym miesiacu stosowania lutezanu zauważłem poprawę, więc dść szybko zacząłem zauważać ze poprawiłą i się ostrość widzenia, wcześniej jak po 8 godzinach pracy przed kompem sięgałem po książkę w drodzę do domu to wszystkie literki mi się rozmazywały teraz już dużo lepiej, bo widzę zdecydowanie lepiej. Tak czy siak, wizyta u [...]

Siemaneczko! Jak wcześniej pisałem że waga stoi to teraz jest kozak. Zarzuciłem sobie dużą ilość wody dziennie (około 4,5L) a do tego do każdgo posiłku duża ilość przyprawy chili i po 3 dniach zmiana na 74.5 kg!! Jeszcze troche i zrobie wrzute do dziennika. Pozdro !

Myślę że około 2 lat +- miesiąc z krótkimi przerwami. Aktualnie 20/4 i trening zupełnie na czczo. Wcześniej było ciężko ale teraz znoszę wszystko na dużym luzie. Powroty na IF z tradycyjnego żywienia bardzo łatwe do opanowania. Ubytek 54 kg, z czego myślę 3/4 na IF. To tak na szybko :P

Moim zdaniem plan jest bez sensu. 2-3 dni na nogi wystarczą. Np. I dzień na dynamikę a II na siłę maksymalną. Robienie często ćwiczeń olimpijskich z maksymalnym ciężarem chyba się nie sprawdzi. Z moich informacji (czysto teoretycznych- wyciągniętych z lektury) wynika, że znacznie ważniejsza jest tutaj praca nad dynamiką. Jeżeli znasz język [...]

"Stan naszych JS jest po prostu smieszny jak na warunki swiatowe" - Według mnie Ty jesteś śmieszny. Widzę że nie doceniasz wyszkolenia naszych żołnierzy i policjantów, tymi słowami obrażasz bardzo wielu świetnie wyszkolonych ludzi którzy przez fachowców na całym świecie oceniani są jako specjaliści w tym co robią, moze sprzętem i [...]

Hej..! Zawsze mocno stosuję się do zaleceń, a to kolejność leków - Isotrexin na noc, na dzień Clindacne przez miesiąc. Kolejny miesiąc Differin na noc, rano do przecierania twarzy jakiś tonik robiony w aptece (miał spirytusowy zapach), za dnia bez kremu za to "nawilżałam" make-up'em. Przy kolejnej kontrolnej wizycie i ślicznie [...]

nie nie ja nic nie mowilem ja jestem w 6 tyg cyklu teraz sie zaczał a badania beda tydzien po cyklu, wczesniej na to sie 2 miechy czeka nie da sie przyspieszyc, nic nie wiedza o mnie ze sie kluje da rade to ukryc myslicie?? nie mam pojecia co to za badania ***neli mi prawko prawie rok temu sie zdarzylo po pijaku jechac ale**** w to, lepiej nic [...]

Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low [...]

Nóg nie ćwiczę ponieważ mam coś z łękotką, miałem wypadek na motorze i upadłem na kolano i zniszczyłem łękotkę czy coś takiego, wcześniej ćwiczyłem nogi, łydka 42cm udo 64-65cm, na razie chcę jechać w masę do marca-kwietnia, karnetu to sobie raczej nie wykupie jestem z małej wioski a na dobrą siłkę to mam z 20-30 kilometrów, nawet jak bym chciał [...]

Jeśli masz teraz problemy ze stawami to nie myśl, że wyleczysz sobie, przestanie cię boleć i po krzyku, możesz sobie dalej pobiegać. To będzie się za tobą ciągnęło i kontuzja będzie się wznawiała. Mały uraz i 2-3 tygodnie masz z głowy. Lepiej odpuść sobie bieganie przez jakiś czas i daj się stawom zregenerować. Nie bagatelizuj tego i nie myśl [...]

...trudno w sumie Arnolda oceniać z dzisiejszej perspektywy bo teraz wcześniej się zaczyna i dłużej się ciągnie ale ogólnie był jednym z niewielu ewenementów i to chyba na każdym etapie swojego rozwoju... pozdrawiam!